自己否定が強い人は、
固定観念が強いです。
「こうでなければならない」
「こうあるべき」
そうできなかった現実の自分を
目にして
悲しんだり、
怒ったりするんですよね。
その縛りを外したり、
緩めたりしていきましょう。
理想や期待通りにいかない自分も
「まあいいか」
「まあよい」
「それもよい」
と認めて受け入れてあげて。
最初は、カウンセラーと一緒に。
徐々に、自分でできるように。
親や友人には、
弱い自分を見せにくいです。
なかなか心を開いて話せませんよね。
カウンセラーは、
日常のコミュニケーションについても
アドバイスすることがあります。
「その場面ではNOと言って大丈夫だよ」
「無視されたからって、
嫌われているわけではないよ」
などなど。
日々の負担を
軽くしていきましょうね。
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