罪悪感を癒すには、コミットメント。

 

悪いことをした自分は

 

罰せられなければならない。

 

罪悪感を抱いている時、

 

そう思ってしまいます。

 

 

 

しかし、

 

自己処罰や自己犠牲を続けても、

 

自分を取り戻すことはできません。

 

 

 

処罰や犠牲をして、

 

自分が改善されるでしょうか。

 

 

 

普通に考えても、難しいです。

 

 

 

その先にあるのは、

 

自分は悪いのだからこうなった。

 

しょうがないんだ、

 

というあきらめです。

 

 

 

これではますます、

 

自己イメージが低くなり、

 

悪循環です。

 

 

 

 

自己評価というのは、

 

このように低くなって

 

しまうのです。

 

 

 

この悪循環の中にいるとき、

 

ネガティブな感情に流されてしまうのが

 

常です。

 

 

 

この悪循環の流れを

 

少しでも変えたいのです。

 

 

 

読者さんは、

 

どんな時に喜びを感じるでしょうか。

 

 

 

自分の喜びを見つけましょう。

 

 

 

1日に３つくらい見つけたいものです。

 

ノートに書いてみてもいいです。

 

 

 

その喜びは、

 

小さければ小さいほどいいです。

 

 

 

その喜びに気づくことが、

 

自分を大切にして、

 

罪悪感を癒す始まりです。

 

 

その方向に

 

コミットメントしていきましょう。

 

 

 

コミットメントと言うと、

 

約束、関与、献身などの意味がありますが、

 

ひたむきに取り組むイメージです。

 

 

 

その根底にあるのは、

 

自分や誰かを

 

大切に慈しむ気持ちです。

 

 

 

一気に、一度で、

 

大きく変えようとはしないでください。

 

 

 

少しずつで、七転び八起きで、

 

取り組んでみてほしいです。