ダイエットしてますか？
そのダイエット、うまくいってますか？
こんにちは。
カウンセラーの河野です。
ダイエットは、なかなか続かない。
一時的にうまくいっても、
リバウンドしてしまう。
そんなこと、ありませんか？
私もそうでした。
ダイエットしたけど、
リバウンドしてしまい、
理想の自分の体型になれない。
それで、
自分を責めたり、批判してしまう。
挙句の果てには、
ダイエットそれ自体を
あきらめてしまう。
そもそも、
ダイエットのゴールってなんでしょうか？
一緒に考えてみましょうね。
さて、
ダイエット中のある日。
スーパーでポテトチップスが
目に入り、買ってしまった。
そして、夜、食べてしまう。
そんなとき、
なんて自分に言ってますか？
「また食べてしまった。ダメだな。」
「何やってんだろう。我慢できなかった。」
などの自分への批判や怒りの言葉では
ないでしょうか。
自分をコントロールできなかったこと、
ダイエットを続けられなかったこと、
我慢することで、かえって、空腹を意識してしまい、
その衝動を抑えるために、
かえってムチャ食いしてしまう。。。
今回のコラムで言いたいことの一つ目
- ダイエットに失敗しても、自分を許してあげて
ダイエットを続けるためには、
失敗したときに自分を責めないことです。
厳しくしないこと、です。
うまくいっているときだけでなく、
失敗したときに、
自分に思いやりの気持ちで
接すること。
これが、ダイエットを続ける方法なのです。
人間だから、食べ過ぎてしまうこともあるさ
→自分が悪いと思わないで。
他の人だって、完璧にダイエットできなかったこともあるだろうし。
→人間だれでも失敗はあって、あなただけじゃないよ。
そんなに自分をコントロールできなかったことに
イライラする必要はないよ。
自分自身と自分の行動を区別して、
自分自身には、思いやり、慈しみの
声かけをしてあげてください。
自分自身を許してあげられると、
自分の行動は
自然に改善されていきます。
そして、
2つ目に言いたいのは、
ダイエットのゴールは、
自分が健康的になること、
自分の体型を受け入れられるようになること
ということ。
自分のコンプレックス解消や
自信を持つために外見を完璧にする必要はない、
ということなんです。
その方がかえって
ダイエットも続くし、健康的に痩せられる。
結果的に、
有意義に日々を過ごせるというわけです。
他人からどう思われるかよりも、
自分が有意義に楽しく過ごせるかを
考えてみてください。
「痩せなければ、周囲の人からよい評価を受けられない」
という思考のクセを
振り返ってみてくださいね。
自信を持つために、
完璧完全になる必要はありませんよ。
ではまた！
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