ネガティブな感情と上手に付き合うには

 

感情って

 

ポジティブな感情と

 

ネガティブな感情と 

 

あります。 

 

 

 

どちらかというと、

 

ネガティブな感情のほうが

 

種類が多いですよね。

 

  

どうしてでしょうか？ 

 

感情は危機的状況に、何らかの対処が

 

必要なことを教えてくれるシグナルと

 

言われています。

  

 

 

否定的な感情と 

 

どう付き合っていますか？ 

 

 

 

 一般に３つの方法があると 

 

言われています。 

 

 

 

①　抑え込む

 

普段、私たちがよくする対処方法です。

 

気にしないようにしよう、 

 

無視しよう、 

 

意識的に忘れようとすること 

 

考えないようにするのは 

 

実際には難しいですよね。

 

 

 

②　注意をそらす 

 

テレビを見たり、 

 

インターネットを見たり、 

 

趣味に没頭したり、

 

結果的に忘れようとすること

  

 

 

③ポジティブな側面に気づく 

 

経験の意味をとらえ直してみたり 

 

よかったことに気づくこと

  

基本的にはこの３つですよね。 

 

起こってしまったことを

 

変えることは難しいです。

 

 

 

気分転換をしつつ、

 

自分の人生にとって

 

プラスの意味づけができるように

 

とらえ直していきたいものですね。